把握血脂“快速升高期”能有效降低心血管疾病

年龄似乎是心血管迈不过去的一道坎,年龄越大,心血管也越来越脆弱,发生卒中、心衰、心脏病的风险日益增高。

但在近日,《美国心脏学会杂志》刊登一项针对近10万名中国成年人的研究显示:20-42岁是血脂快速升高的时期,给年轻人们也敲响了警钟。

这项研究共纳入了接近10万名初始阶段无高甘油三酯血症和心血管疾病的成年人,通过长时间的跟踪对比后,研究发现20-42岁是血脂水平快速升高的时期,也是通过控制血脂来降低心血管疾病发生率的关键年龄段。并且高甘油三酯血症出现得越早,心血管疾病和全因死亡风险越高。

把握血脂“快速升高期”能有效降低心血管疾病

为什么年轻人也会高血脂?

不少人认为,高甘油三酯血症是一种‘老年病’。但事实上,我国的高血脂患者中年轻人越来越多,这与生活不良习惯及饮食情况密切相关。

01

压力过大

20-42岁的中青年人由于工作时间长、压力大,特别喜欢吃油炸食品、动物内脏、坚果、甜食等高油高脂高糖的食物,这都诱发高甘油三酯血症的重要因素。

02

生活习惯差

这个年龄段的人还存在吸烟、肥胖、缺乏运动等高甘油三酯血症危险因素。

03

容易忽视

中青年人通常不怎么关注血脂指数,因此对于血脂异常的知晓率、治疗率、控制率都非常低。久而久之便会诱发一系列健康问题。

血脂异常则是造成心血管疾病的危险因素之一,因此中青年人也很有必要早做预防,将心血管疾病风险降到最低。

把握血脂“快速升高期”能有效降低心血管疾病

预防血脂异常小妙招

01

控制饮食

饮食提倡清淡,限制高脂肪、高胆固醇类饮食,多吃蔬菜与水果以及低盐食物。

02

适度运动

坚持适当运动,控制体重的增长

03

戒烟忌酒

香烟中的尼古丁,能使周围血管收缩和心肌应激性增加,使血压升高,心绞痛发作。不适当饮酒能使心功能减退,对胃肠道、肝脏、神经系统、内分泌系统均有损害。

04

重视体检

建议定期去医院做相关的血脂异常检查项目,比如总胆固醇(TC),甘油三酯(TG),高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C),低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)等脂类代谢水平的检测,及时了解自己的身体状况。

把握血脂“快速升高期”能有效降低心血管疾病

05

适量饮茶

茶叶中含有的儿茶酸有增强血管柔韧性、弹性和渗透性的作用,可预防血管硬化;茶碱和咖啡碱能兴奋精神,促进血液循环,减轻疲劳和具有利尿作用。

当然,在注意日常生活饮食习惯的同时,合理搭配膳食营养补充剂,会让心血管风险进一步降低,双重保险更加可靠。

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作者:NADH研究,转转请注明出处:https://www.mito-health.com/zuoyong/3981.html

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