日本发布过劳死白皮书,睡眠问题值得我们深思

在这个“内卷”的社会中,让我们的生活节奏也变得越来越快。高速发展高速的社会中给我们带来了更多的机会,让我们赚到了钱,但也让我们面临着劳动力之间的竞争。激烈的工作竞争让我们的生活处于连轴转的模式,加班加点已渐渐成为了常态,这使得我们身体过劳趋势也更加明显。

10月13日在日本内阁会议上通过了2023年版《过劳死等防止对策白皮书》,以约1万名在职者为对象实施了大规模睡眠情况调查,以此分析日本社会过劳死和过劳自杀现状。调查结果显示,45.5%的受访者每日睡眠时间不到6小时。此外,62.5%的受访者认为理想睡眠时间应为7小时以上,而这与现实情况的差距非常明显。

作为一种必需的生理需求,睡眠在我们的健康中扮演着极为重要的角色。成年人需要每天7-9小时的睡眠时间,儿童和青少年需要更多的睡眠时间。如果睡眠时间不足,会影响身体机能的恢复和修复,甚至可能导致一些更严重的健康问题。

睡眠情况调查

然而根据该白皮书的详细调查结果,受访者中回答称每天实际睡眠时间竟不到5小时的在职者占10%,5-6小时为35.5%,6-7小时占35.2%。关于每天的理想睡眠时间,45.4%的受访者认为是7-8小时,占比最高,而认为是8小时以上的受访者占17.1%。白皮书中也有指出,睡眠不足不仅将使身体疲劳难以恢复,也可能对精神状况造成负面影响。此外,调查还证实了缺乏睡眠越严重导致幸福感越低的趋势。

长期睡眠障碍问题会导致神经系统和内分泌系统紊乱,使人产生抑郁、食欲不振,工作效率低,并且容易出现情绪暴躁,无精打采的情况。更严重的是睡眠不足会影响身体的免疫系统,、代谢和循环系统,使身体更容易出现慢性疾病,如高血压、糖尿病等,从而加速衰老。

日本发布过劳死白皮书,睡眠问题值得我们深思

据悉,2022年日本有710例可能导致过劳自杀的精神障碍被认定为工伤,数量创下历史新高。日本厚生劳动省负责人强调称,为了保持心理健康,应当改善长时间劳动的情况,确保睡眠时间。

而日本作为是世界闻名的“长寿之国”,日本政府早已经成立“日本抗衰老医学会”,并确立了社会指导方向:不仅仅是“活得更长”,而是“活得更加健康”!而睡眠问题就是影响衰老的重要因素之一!

因此要让生活“慢下来”,好好的享受睡眠是我们对抗衰老,实现长寿的方法。而如何才能改善我们的睡眠问题呢?这这个问题离不开生物钟,而有研究表明,长寿蛋白SIRT1对生物钟基因在体内的表达起到了关键性调节作用,因此,保证体内相对稳定的NAD+水平是维持正常生物钟节律的关键所在。

日本发布过劳死白皮书,睡眠问题值得我们深思

除了要学会放下工作中没有必要的“内卷”现象,专家建议还可以从日常饮食习惯方面入手,通过服用有助于提高睡眠质量、增强免疫力的膳食补充剂辅助调节。而力活元被证实是最有效的NAD+补充剂,外源性补充的NAD+激活长寿蛋白SIRT1,调整生物钟以及昼夜节律,激活神经递质,改善睡眠机制。力活元更是获得NASA(美国宇航局)的认可推荐,帮助宇航员调节生物钟,从而改善睡眠的一大利器。

睡眠对我们的身体健康和大脑功能的重要性不容忽视。通过改善睡眠质量避免过劳现象的发生,我们可以获得更好的身体和心理健康,提高工作和、生活的效率和品质,实现更健康长寿的身体状态。

作者:NADH研究,转转请注明出处:https://www.mito-health.com/zuoyong/3804.html

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