最新研究揭示生物年龄可以逆转，压力缓解是关键

大家都知道，时间会使我们变老，但是我们的生物年龄可能并不一定与实际年龄相符。事实上，压力是影响生物年龄的一个重要因素。严重的压力会增加生物年龄，从而提高死亡率，因此从压力中恢复的能力可能是长寿的重要决定因素。

最新的研究表明，当暴露于压力环境时，人类和小鼠的生物年龄在应对压力时迅速增加，且在压力消失后可被逆转。该研究文章——《Biological age is increased by stress and restored upon recovery》已于当地时间4月21日发表在《细胞-代谢》（Cell Metabolism）杂志上。

此外，研究证实压力过大还会引起身体的紧张和免疫系统的反应，从而导致一系列的生理和心理问题。长期处于高压力状态下的人，可能会面临着许多健康问题，包括心血管疾病、肥胖、糖尿病、消化系统问题、免疫系统问题、焦虑和抑郁等等。

这一发现对生物年龄在生命过程中单向上升的传统概念提出了挑战，也对我们的健康和寿命有着重要的启发意义。这意味着，我们可以通过调整自己的生活方式和应对压力来逆转生物年龄，从而改善我们的身体健康和心理健康。

日常生活中应该如何缓解压力？

1.运动

适量的运动有助于释放身体的紧张和压力。

2.做自己喜欢的事情

沉浸在爱好中可以分散注意力，放松身心。

3.与朋友或家人交流

找朋友或家人倾诉，分享感受和情绪，帮助减轻压力和孤独感。

4.好好休息

工作和生活的平衡非常重要，安排一些休息时间，去旅行、看电影等，可以极大放松身心。

5.服用膳食补充剂

在注意日常生活方式的基础上，服用一些膳食补充剂也能够帮助舒缓压力。

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